亲爱的科琳

我是一个30岁出头的女人，正与严重的害羞作斗争。我最近当了妈妈——我的女儿6个月大——我一直在回避所有的婴儿课程，因为我发现很难结识新朋友。我舌头打结，说蠢话，经常脸红。

我知道我需要强迫自己走出舒适区，因为呆在家里带孩子快把我逼疯了。

我确实有一些亲密的朋友，但他们都还没有孩子，所以我觉得这是我自己的事。

我一直都很害羞——在学校里，如果老师把我挑出来回答问题，我就会脸红。

然而，随着年龄的增长，我变得更加自信，尤其是当我上大学的时候。但自新冠肺炎以来，我一直在家工作，所以我和同事交往不多。

现在我在休产假，而我丈夫整天都在工作。他很外向，所以当我们外出社交时，我把他当作拐杖。但我人生的这个新阶段让我感到畏惧，我比以往任何时候都感到与世隔绝。我希望我的问题听起来不那么微不足道，但我确实需要一些常识性的建议。

科琳说

这根本不是一个微不足道的问题，任何经历过社交焦虑的人都会告诉你。我就是其中之一。

信不信由你，当我不在电视上工作的时候，我真的很害羞，走进一屋子我不认识的人真的很吓人。

但是，好消息是，你可以通过练习在很大程度上克服它。

这并不是说内向的人不可以——你可能是那些在小团体里或和几个好朋友在一起更快乐的人之一。我对付害羞的方法是不断地去做事情，假装自信，过一段时间你会发现事情变得容易多了，你不再那么假装了。

此外，倾听他人并提出问题是一种很好的参与谈话的方式，而不会让你成为焦点。

我还发现当妈妈对我很有帮助，因为我们通过孩子联系在一起，妈妈们也非常支持彼此。

当我的孩子去幼儿园和学校时，我认识了他们朋友的妈妈，这是一种很自然的了解别人的方式。

所以，如果可以的话，把自己逼出舒适区，也许每周参加一次母婴班。相信我，你会觉得很受欢迎，你的注意力会集中在孩子身上。

此外，有很多好书和播客可以帮助你改善感觉——在网上搜索一下，找到一对你喜欢的。

网上和社交媒体上有很多育儿支持小组，你可以在那里建立联系。

不要对自己太苛刻——慢慢来，并提醒自己，作为一个妈妈，你做得很好。